朝食に欠かせない食材、ヨーグルト。
毎日食べている人も多いヨーグルトですが、健康面を考えるとカロリーが気になりますよね。
私は普段、体のために脂肪0を選んでいますが、メリットやデメリットについては、知らない人も多いのではないでしょうか。
今回はヨーグルト脂肪ゼロのデメリットについて、詳しく解説していこうと思います。
ヨーグルト脂肪0とは
スーパーやコンビニでヨーグルトを買おうとした時に、「脂肪0」という表記をよく目にしますよね。
どういった意味なのか、気になっていた方も多いのではないでしょうか。
これは、ヨーグルトの原料である「牛乳」が、「無脂肪乳」や「脱脂粉乳」であることを意味しています。
ヨーグルトは「牛乳」と「乳酸菌」で作られており、脂肪や脂質は一切関係しません。
つまり、ヨーグルトにおける「脂肪0」というのは、「材料の牛乳が脂肪0である」という意味の表記なのです。
脂肪0ヨーグルトは水っぽさと酸っぱさがあり、普通のヨーグルトよりもあっさりとしています。
物足りないと感じる方も多いかもしれませんが、メーカーによって甘さが違うので、お気に入りの商品を見つけてみてくださいね。
脂肪0ヨーグルトは、プレーンに比べてカロリーや糖質が抑えられているので、ダイエット中でも安心して食べることが出来るヨーグルトです。
ヨーグルト脂肪0のデメリット
ここからは、ヨーグルト脂肪0のデメリットについて、詳しく解説していこうと思います。
甘さが足りない
脂肪0のヨーグルトは、甘味が少なく、すっきりとした味わいです。
甘さやコクがないので、美味しいと思えない、という方も多いのではないでしょうか。
せっかく脂肪0のヨーグルトを買っても、砂糖や蜂蜜、ジャムなどを加えてしまっては、意味がありません。
甘さがなく毎日食べ続けられない、という点は、脂肪0ヨーグルトの大きなデメリットです。
糖質が高め
カロリーが低い脂肪0ヨーグルトですが、実は糖質が高めです。
炭水化物量はプレーンと変わらないため、糖質制限をしている方にはあまりおすすめ出来ません。
脂肪0だからといって食べ過ぎると、糖質を摂り過ぎてしまうので注意しましょう。
満足感がない
すっきりとした味わいの脂肪0ヨーグルトは、満足感が少ないこともデメリットの1つです。
普通のヨーグルトを食べ慣れている人は、甘さやとろみ、コクが物足りなく感じると思います。
トッピングをプラスすれば美味しく食べることが出来ますが、ヨーグルトそのものを味わいたい人には、あまりおすすめ出来ません。
体にいいイメージがある脂肪0ヨーグルトですが、このようにいくつかのデメリットがあります。
せっかくカロリーを摂るなら、美味しく食べる方がいいと思うので、自分が食べやすいヨーグルトを選ぶようにしてみてくださいね。
ヨーグルト脂肪0のメリット
ここからは、ヨーグルト脂肪0のメリットについて紹介していきます。
カロリーが低い
脂肪0ヨーグルトの最大の魅力は、カロリーが低いことです。
カロリーを調整している時や、ボディメイクをしている時でも、罪悪感なく食べることが出来ます。
私はダイエット中、小腹が空いた時のおやつとして食べていました。
食べ過ぎることがない
脂肪0ヨーグルトは甘味がないので、食べ過ぎてしまうことがありません。
美味しいと沢山食べてしまうので、私には脂肪0ヨーグルトが丁度良かったです。
食べ過ぎの防止をしたい方は、脂肪0ヨーグルトを試してみてくださいね
さっぱりしている
脂肪0のヨーグルトはさっぱりしていてしつこくないので、乳製品の風味や濃厚さが苦手な人でも食べやすいと思います。
特に、プレーンヨーグルトのとろみや、ギリシャヨーグルトのようなこってり感が苦手という方におすすめです。
水分が多くすっきりとした味わいなので、どんなトッピングともよく合います。
脂肪0ヨーグルトには、カロリーが低いだけでなく、いくつかのメリットがあります。
毎朝ヨーグルトを食べているという方は、健康のためにも、1度脂肪0の商品を試してみてくださいね。
ヨーグルト脂肪0とプレーンヨーグルトの違い
脂肪0のヨーグルトと、一般的なヨーグルトの最大の違いは、甘さです。
加糖のプレーンヨーグルトは砂糖が入っているので、トッピング等がなくても美味しく食べることが出来ます。
一方、脂肪0ヨーグルトは全く甘味がないので、慣れるまでは美味しさを感じられない人がほとんどです。
砂糖やはちみつをかけてしまい、結局プレーンヨーグルトよりカロリーが高くなってしまう、ということにならないように注意しましょう。
脂肪0ヨーグルトは、水っぽさがあるのも特徴で、プレーンヨーグルトよりもとろみが少なく、あっさりとした印象です。
しつこさがないので朝食に向いていますが、デザート感覚で食べると物足りないと感じてしまうかもしれません。
まとめ
今回は、ヨーグルト脂肪ゼロのデメリットについて、詳しく解説していきました。
脂肪0ヨーグルトにも、プレーンヨーグルトにも、それぞれメリットとデメリットがあるので、自分に合った商品を選ぶようにしましょう。
個人的にはさっぱりしていておすすめなので、脂肪0ヨーグルトを食べたことがない方はチャレンジしてみてくださいね。
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